Mi legyen a gyermeked tányérján, hogy az tápláló legyen számára?

2023.03.15

Sok szülő aggodalma, hogy eleget eszik-e a gyereke, mekkora adagokat ajánlott ennie egy kisgyereknek? De ugye tudod, hogy az, hogy mennyit eszik a gyermeked, az az ő döntése? A te feladatod többek között megfelelő minőségű ételeket kínálni és megfelelő étkezési rutint biztosítani számára. A kisgyermek helyes táplálását nem elég csak az élelmiszerekre vonatkoztatni, ennél tágabban és komplexebben kell néznünk.

Ha nem kap a gyermek tápláló, tápanyagban gazdag ételeket, annak rövid távú, azonnal jelentkező hatása, hogy túl hamar megéhezik két étkezés között, hosszú távú hatása pedig fejlődésbeli elmaradás is lehet, hiszen nincsenek számára biztosítva a fejlődéséhez szükséges anyagok.

Ez idővel elhízásban és alultápláltságban is megmutatkozhat.

Ha a gyermeknek nem kiegyensúlyozott az étrendje és

  • sokat fogyaszt egyszerű szénhidrátokat tartalmazó termékeket (cukros ételek, italok),
  • az első 2 életévben túl magas a fehérjebevitele,
  • túlzott (nem megfelelő arányú) az étrendjének zsírtartalma, 

mind nagyban hozzájárulnak az elhízás kialakulásához.

A testsúly nem megfelelő ütemű gyarapodásának, az elhízásnak hosszú távú egészségügyi következményei vannak.

A nem megfelelően összeállított étrend, egyes élelmiszercsoportok megvonása vagy túlzott csökkentése tápanyaghiányhoz vezethet, aminek következtében csökken a szervezet ellenállóképessége. A nem megfelelően táplált gyermekek könnyebben megbetegszenek és hosszabb ideig tart a felépülésük, mint jól táplált társaiké.

Mit tartalmazzon a felkínált tányér?
  • Keményítőben gazdag élelmiszert: pl. gabonafélék (búza, rozs, rizs…), burgonya…
  • Gyümölcsöt/zöldséget: pl. alma, banán, narancs, brokkoli, paradicsom, uborka…
  • Fehérjeforrást: pl. hús, hal, tojás, hüvelyesek, olajos magvak, tejtermékek.

És a folyadékot se felejtsük el pohárban elérhetővé tenni a csemeténknek!

Így lesz komplett egy étkezés, ami egészében nézve legyen gazdag:

  • Energiában,
  • Vasban,
  • Rostban.

Persze, ez csak a felkínált tányér tartalma. 

Mi van, ha az elképzelés nem esik egybe a valósággal, tehát hiába kínálunk tökéletesen megtervezett tányért, a gyermek csak részben fogyaszt róla?

Erre is van megoldás!

Megannyi tippel várlak a kisgyermek táplálási útmutató foglalkozásra, ahol részletesen átbeszéljük a témát és minden kérdésedre választ kapsz! 


© 2023 Dr. Bozó Dóra Szakgyógyszerész, élelmezésvezető, életmód- és táplálkozási tanácsadó
Az oldalt a Webnode működteti Sütik
Készítsd el weboldaladat ingyen! Ez a weboldal a Webnode segítségével készült. Készítsd el a sajátodat ingyenesen még ma! Kezdd el